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A l'issue de la formation, le stagiaire sera capable de :

• Prendre du recul dans les situations de stress
• Réguler ses émotions
• Communiquer ses besoins de manière non violente

Comprendre le stress

• Qu'appelle-t-on le « stress »
• Les processus mentaux (neurologiques)
• Les processus biologiques (rôle des hormones et des émotions)
• Les processus mécaniques (réactions physiques : Fuite, Attaque, Manipulation
• Auto-évaluation (mon stress et mes stresseurs)

Stress négatif versus stress positif

• Quand le stress est une réaction utile
• Impacts du stress sur notre santé
• Comprendre les risques psychosociaux

Prévenir le stress

• Principe des vasques communicantes : apprendre à avoir envie de prendre soin de soi
• S'occuper de soi et se parler correctement pour pouvoir faire face à l'inattendu :
• Les grands principes (Mouvement, alimentation, satisfaction des besoins individuels, Communication )
• Les routines et les rituels, pour prendre soin de soi (relaxation, respiration etc…)

Gérer le stress quand il est là

• Agir sur le corps et le mental pour abaisser le niveau de stress
• Respiration / Relaxation / Visualisation positive
• Apprendre à prendre du recul pour pouvoir réfléchir versus réagir
• S'entrainer pour abaisser les tensions

Communiquer pour gérer ses émotions

• Accueillir l'émotion
• L'identifier et comprendre le besoin insatisfait
• Communiquer son ressenti
• Savoir dire Non sans culpabiliser

Créer son planning bien être

• Identifier les besoins fondamentaux non satisfaits et s'organiser pour les satisfaire

Durant la formation, l'acquisition des compétences est évaluée sur la base d'activités pédagogiques actives et faisant appel à des méthodes interactives.

A la fin de la formation, un bilan réflexif est proposé oralement sur l'application des acquis dans le quotidien professionnel des participants.

Ce bilan est accompagné d'un questionnaire de satisfaction.

• Exprimer un besoin de manière non violente
• Se relaxer via la respiration ou la visualisation positive

L'ensemble des formations de Coorace Formation s'adapte à vos besoins.

N'hésitez pas à nous contacter pour toute demande de formation en inter ou en intra afin de l'organiser à distance mais aussi en présentiel.